활력징후 V/S 정상범위, 측정방법, SpO2, BP, HR, RR, BT 총정리!!

활력 징후(Vital signs)란?

활력 징후는 의료기관에서 환자의 건강 상태를 평가하기 위해 측정하는 기본적인 신체 지표들을 의미합니다.

환자의 즉각적인 건강 문제를 인지하고, 필요한 의료 조치를 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 활력 징후에는 체온, 맥박(심박수), 호흡률, 혈압이 포함됩니다.

활력 징후(Vital signs)

• 체온(Temperature): 36.5도 ~ 37.5도.
• 맥박(Pulse Rate): 성인의 정상 맥박수는 분당 60~100회.
• 호흡수(Respiration Rate): 성인의 정상 호흡수는 분당 12~20회.
• 혈압(Blood Pressure): 정상 혈압은 수축기 120mmHg 이하, 이완기 80mmHg 이하.

 

• 산소 포화도(SpO2): 정상 범위는 95% 이상

체온(BT: Body Temperature)

체온이란?

정상 체온 범위는 일반적으로 36.5도에서 37.5도사이로, 범위를 벗어나면 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 고열은 감염이나 염증의 징후일 수 있으며, 저체온은 신체 기능 저하를 나타낼 수 있습니다.

 

체온 측정 방법

전자식 체온계

• 구강 측정: 체온계를 혀 아래에 위치시키고 입을 다물어 측정합니다.
• 겨드랑이 측정: 체온계를 겨드랑이에 밀착시킨 후 팔로 압력을 가해 고정합니다.
• 항문 측정: 체온계를 조심스럽게 항문 내부에 삽입하여 측정합니다.

 

고막 체온계

측정 전 귀지를 제거하고, 체온계를 귓구멍에 정확히 맞춰 삽입한 후 측정합니다.

 

이마 체온계

이마의 땀을 닦은 후 체온계를 이마에 밀착시켜 측정합니다.

 

체온 유지 방법

적절한 체온 유지는 면역력 강화와 건강 유지에 도움을 줍니다. 체온을 유지하기 위해 충분한 수면과 휴식을 취하고, 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동과 스트레스 관리도 체온을 적정 범위에 유지하는데 필수적입니다.

맥박(HR: Heart Rate)

맥박이란?

맥박은 심장이 혈액을 동맥을 통해 밀어내는 횟수를 의미하며, 분당 60~100회가 성인의 정상 범위입니다. 심장의 건강 상태를 반영하고, 신체의 전반적인 건강 상태를 알려줄 수 있는 중요한 지표로 활용됩니다.

 

맥박 측정 방법

맥박 측정은 주로 손목의 요골동맥이나 목의 경동맥에서 이루어집니다. 맥박을 측정하기 위해서는 손의 검지와 중지를 사용하여 맥박이 느껴지는 부위를 부드럽게 누르고, 1분 동안 맥박을 세거나, 30초 동안 센 다음에 2를 곱해 맥박수를 산출합니다.

 

맥박수의 변화

맥박수는 운동, 스트레스, 식사, 온도, 건강 상태 등 여러 외부 및 내부 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 맥박을 측정할 때는 편안하고 안정된 상태에서 측정하는 것이 좋으며, 운동이나 긴장, 식사 후 바로 측정하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

정상 범위를 벗어난 맥박수

맥박수가 너무 빠르거나 (100회 이상) 또는 너무 느린 (60회 미만) 경우, 심장 질환의 가능성이 있으므로 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 운동, 적절한 수면, 스트레스 관리 및 건강한 식습관은 맥박수를 안정적으로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

호흡수(RR: Respiration Rate)

호흡수란?

호흡수는 휴식 중에 가슴이 몇 번 부풀어 오르는지를 통해 측정되며, 성인의 경우 정상적으로 분당 12회에서 20회 사이입니다.

 

호흡수 측정 방법

호흡수 측정은 일반적으로 가슴의 움직임을 관찰하여 수행됩니다. 정확한 측정을 위해 1분 동안 가슴이 오르내리는 횟수를 세거나, 30초 동안 센 다음 그 수를 2배로 환산할 수 있습니다.

 

호흡수의 변화

호흡수는 다양한 원인에 의해 변화합니다. 발열, 신체적 또는 정신적 스트레스, 호흡기 질환(예: 천식, 폐렴) 등이 호흡수를 증가시킬 수 있습니다. 반대로, 과도한 운동 부족이나 특정 약물의 영향으로 호흡수가 비정상적으로 낮아질 수도 있습니다.

 

호흡관찰

호흡수는 우리 몸의 건강 상태를 간접적으로 알려주는 지표로, 평소 호흡 패턴에 주의를 기울이는 것이 중요하며, 이상 징후가 관찰될 경우 적절한 의료 조치를 취하는 것이 권장됩니다.

혈압(BP: Blood Pressure)

혈압이란?

혈압은 심장이 수축할 때와 이완할 때 측정되는 혈액이 동맥 벽에 가하는 힘입니다. 성인의 정상 혈압은 수축기(심장 수축 시) 120mmHg 이하, 이완기(심장 이완 시) 80mmHg 이하로 정의됩니다. 범위를 초과하면 고혈압, 미만이면 저혈압으로 간주됩니다.

 

혈압 측정 방법

• 측정 전 5분간 휴식을 취한 상태에서 진행합니다.
• 앉은 자세로 등받이에 기대어 팔을 심장 높이에 두고 팔꿈치 안쪽의 상완동맥에서 측정합니다.
• 측정은 일반적으로 맨살에 하는 것이 가장 정확합니다.
• 한 번 측정 후 1-2분 간격으로 2-3번 반복 측정하여 평균값을 사용하는 것이 좋습니다.

 

혈압 관리

정상적인 혈압 수치를 유지하는 것은 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기의 건강을 보호하고, 심혈관 질환, 뇌졸중, 신부전과 같은 합병증을 예방하는 데 중요합니다. 특히, 고혈압은 주요 합병증의 위험을 증가시키며, 관리하지 않을 경우 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

 

혈압 관리 방법

• 식습관 개선: 저염식을 유지하고, 나트륨 섭취를 줄입니다. 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 제한하며, 과일과 채소, 통곡물, 견과류 같은 심장 건강에 좋은 식품을 섭취합니다.
• 규칙적인 운동: 주 4-5회, 각 세션당 최소 30분간 유산소 운동을 실시하여 혈압을 자연적으로 낮출 수 있습니다.
• 체중 관리: 적정 체중을 유지하며, 필요한 경우 체중을 감량합니다.
• 스트레스 관리: 적절한 스트레스 관리 기술을 개발하고, 긴장을 줄이는 활동에 참여합니다.

 

산소 포화도(SpO2)

산소 포화도란?

산소 포화도는 혈중 헤모글로빈이 산소와 결합한 비율을 백분율로 나타낸 것입니다. 심장, 폐 등 주요 장기의 산소 공급 상태를 반영하는 중요한 건강 지표입니다.

 

정상 범위

성인의 경우, 산소 포화도는 일반적으로 95% 이상이 정상으로 간주됩니다. 95% 미만일 경우 저산소증을 의심할 수 있으며, 특히 90% 미만이면 급성 호흡 부전 등 심각한 상태일 가능성이 있습니다.

 

측정 방법

산소 포화도는 주로 맥박 산소 측정기(Pulse Oximeter)를 이용하여 측정합니다. 이 기기는 손가락, 귓볼, 또는 발가락에 부착되어 적외선을 통해 산소 포화도를 측정합니다. 정확한 측정을 위해 측정 부위의 온도, 습기, 혈류 상태를 고려해야 하며, 매니큐어나 외부 빛의 간섭이 있을 경우 오차가 발생할 수 있습니다.

 

저산소증 증상 및 주의사항

저산소증은 산소 포화도가 낮을 때 발생하는 상태로, 두통, 어지럼증, 집중력 저하, 신체 운동 능력 감소 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 심한 경우에는 의식 저하나 호흡 정지와 같은 심각한 결과를 초래할 수 있으므로, 증상이 나타날 경우 즉시 의료 기관을 방문하는 것이 중요합니다.

 

스마트 기기를 이용한 측정

최근에는 애플워치, 갤럭시 워치, 샤오미 미밴드와 같은 스마트워치를 통해서도 간편하게 산소 포화도를 측정할 수 있습니다. 이러한 기기들은 일상적인 건강 모니터링에 유용하게 사용될 수 있습니다.

커피를 마시면 젊어진다?! 쉽고 자세히 알아보자!

왼쪽 오른쪽 등허리 통증 <원인>, <스트레칭>, <자가 치료법>, <예방법> 빠르고 쉽게 알아보자!

심박수 빨리 뛰는 원인. <정상수치>, <치료>, <예방> 빠르고 쉽게 알아보자!

목에 뭐가 걸리는 느낌. <이물감>이 느껴질 때 어떻게 해야할까요?