TSH 갑상선 자극 호르몬 <정상수치>, <높을 때>, <낮을 때>, <추천 음식>

-목차-

• 1. TSH란?
• 2. TSH의 기능
• 3. 정상 수치
• 4. TSH가 높을 때
• 5. TSH가 낮을 때
• 6. 갑상선 건강에 좋은 음식

TSH

TSH가 뭔지 아세요?

안녕하세요! 혹시 "TSH"라는 말을 들어본 적 있나요? 갑상선 자극 호르몬이라고 하는데, 우리 몸의 대사와 에너지를 조절하는 데 아주 중요한 역할을 해요. 그래서 TSH 수치를 잘 이해하고 관리하는 게 건강을 지키는 데 정말 중요하답니다.

 

TSH가 하는 일은 뭘까요?

TSH는 뇌하수체라는 기관에서 만들어지는 호르몬인데요, 갑상선을 자극해서 티록신(T4)와 삼요오드티로닌(T3)라는 두 가지 호르몬을 만들어내라고 지시하는 역할을 해요.

 

티록신(T4)와 삼요오드티로닌(T3) 호르몬들은 우리의 신진대사(몸 에너지를 쓰는 방식), 체온, 심박수 같은 걸 조절하죠.

 

TSH는 갑상선 호르몬의 양을 실시간으로 모니터링하면서, 몸에 부족하면 "더 만들어!"라고 신호를 보내고, 많으면 "멈춰!"라고 조절해요.

 

TSH의 정상 수치

TSH 수치는 보통 0.4~4.0 mIU/L 사이가 정상이에요. 하지만 나이, 성별, 건강 상태에 따라 조금 달라질 수 있어요. 검사 결과에서 이 범위를 벗어난다면 갑상선에 문제가 있을 가능성이 있으니 꼭 확인해 보세요!

TSH가 높을 때

갑상선 기능 저하증 만약 TSH 수치가 너무 높다면, 갑상선이 제대로 작동하지 않아서 "왜 호르몬 안 만들어?"라고 뇌하수체가 계속 신호를 보내는 상태일 수 있어요. 이걸 갑상선 기능 저하증이라고 해요.

증상

• 자꾸 피곤하고 졸린 느낌
• 체중이 늘어남
• 추위를 유난히 많이 탐
• 변비, 우울감, 집중력 저하
• 머리카락이 빠지거나 피부가 건조해짐

이런 증상이 있다면 병원에 가보는 게 좋아요!

 

TSH가 낮을 때

갑상선 기능 항진증 반대로 TSH가 너무 낮다면, 갑상선이 과도하게 열일하는 상태일 가능성이 높아요. 뇌하수체가 "그만 좀 만들어!"라고 브레이크를 걸고 있는 거죠. 이걸 갑상선 기능 항진증이라고 해요.

증상

• 몸무게가 줄어들고, 식사를 많이 해도 살이 안 찜 자꾸 불안하고 초조한 느낌
• 심장이 두근거리고, 손이 떨림
• 밤에 잠이 잘 안 오고 땀을 많이 흘림 안구가 돌출되는 느낌

갑상선 항진증도 적절한 치료가 필요해요!

 

갑상선 건강에 좋은 음식

• 해조류: 김, 미역, 다시마 등은 요오드가 풍부해서 갑상선이 호르몬을 잘 만들게 도와줘요.
• 견과류: 브라질너트는 셀레늄이 많아서 갑상선 기능에 최고!
• 해산물: 굴, 새우 같은 건 아연과 요오드가 많아서 갑상선에 좋아요.
• 과일과 채소: 블루베리, 시금치, 브로콜리는 항산화제가 많아서 갑상선을 보호해줘요.

 

하지만, 갑상선 기능 저하증이 있다면 브로콜리, 콜리플라워 같은 십자화과 채소를 너무 많이 먹는 건 피하세요. 갑상선 호르몬 생성을 방해할 수 있거든요.

 

TSH는 우리 몸의 대사를 책임지는 중요한 호르몬이에요. 이 수치가 정상인지 정기적으로 확인하고, 균형 잡힌 식사를 통해 갑상선 건강을 챙기세요. 몸의 작은 신호도 놓치지 말고 잘 관리하면, 더 건강한 하루를 보낼 수 있을 거예요!

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