낙산균 유산균 선택 <차이>, <효능>, <함께 복용?>

-목차-

• 1. 낙산균과 유산균의 차이
• 2. 낙산균 유산균 선택
• 3. 낙산균 효능
• 4. 유산균 효능

낙산균 유산균

낙산균과 유산균, 이름만 들어도 둘 다 우리 몸에 좋은 균이라는 건 알겠죠? 그런데 이 둘이 어떻게 다른지 한번 쉽게 알려드리겠습니다.

 

낙산균과 유산균의 차이

1. 낙산균과 유산균이 만드는 물질

낙산균

낙산균은 '낙산(부티르산)'이라는 물질을 만들어요. 낙산은 우리 대장 세포가 에너지를 얻는 데 사용돼요. 그래서 장벽을 튼튼하게 하고 염증도 줄여주는 역할을 한답니다.

유산균

유산균은 '젖산'을 만들어요. 젖산이 장을 산성으로 만들어서 나쁜 균이 자라는 걸 막아주고, 소화도 잘 되게 도와줘요.

 

2. 생존력

낙산균

낙산균은 포자를 만들 수 있어서 위산이나 담즙 같은 환경에서도 잘 살아남아요. 그래서 장까지 안전하게 도달할 수 있죠.

유산균

유산균은 위산에는 약해서 장까지 가기 전에 일부가 죽을 수도 있어요.

 

3. 활동하는 장소

낙산균

주로 대장에서 활동해요. 장벽을 튼튼하게 하고 염증을 줄여주는 역할을 하죠.

유산균

소장에서 많이 활동하면서 나쁜 균을 막고 소화를 돕는 데 효과적이에요.

 

4. 효능의 차이

낙산균

낙산균은 염증성 장 질환, 대장암 예방, 비만이나 당뇨병 개선 같은 데 도움이 된다고 알려져 있어요.

유산균

유산균은 소화불량, 설사, 변비 같은 소화 문제를 해결하고, 면역력도 높이는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

5. 대표적인 종류

낙산균

'클로스트리디움 부티리쿰' 같은 균이 대표적입니다.

유산균

락토바실러스나 비피도박테리움 같은 흔히 아는 유산균들이 있습니다.

낙산균, 유산균 선택

낙산균과 유산균 중 어떤 걸 선택해야 할지 고민될 수 있어요. 사실, 내 몸 상태에 따라 알맞은 프로바이오틱스를 고르는 게 중요합니다.

낙산균이 필요할 때

• 염증성 장 질환(크론병이나 궤양성 대장염)
• 장에 구멍이 생겨서 영양소가 잘 안 흡수되는 장 누수 증후군
• 면역력이 떨어져서 자주 아프거나 피곤할 때

 

유산균이 필요할 때

• 소화가 잘 안 되거나 변비, 설사 같은 증상이 있을 때
• 항생제를 먹고 난 뒤, 장내 유익균이 줄어들어 장 건강이 안 좋아졌을 때

 

낙산균과 유산균 함께 먹어도 되나요?

낙산균과 유산균은 각각 장을 건강하게 만드는 다른 역할을 해요. 그래서 함께 먹으면 더 좋은 효과를 볼 수 있어요. 하지만 어떤 균주가 나에게 맞는지는 사람마다 다를 수 있기 때문에, 전문가와 상의하고 자신에게 맞는 제품을 선택하는 게 좋아요!

낙산균 효능

낙산균(Clostridium butyricum)은 '낙산'이라는 좋은 물질을 만들어서 우리 몸의 건강에 많은 도움을 줍니다. 낙산균이 우리에게 어떤 좋은 점이 있는지 살펴볼까요?

1. 장 건강

• 장벽 강화: 낙산은 우리 대장에 있는 세포들이 건강하게 자라도록 도와주는 에너지원입니다. 이 덕분에 장벽이 튼튼해지고, 유해한 물질들이 우리 몸에 들어오는 걸 막아줍니다.
• 염증 완화: 낙산은 염증을 줄이는 역할도 해요. 그래서 만약 장에 염증이 생기면(예를 들어 크론병이나 궤양성 대장염 같은), 낙산이 그 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

2. 면역력

• 면역 세포 활성화: 낙산은 우리 몸의 면역 세포들을 더 활발하게 만들어줘서 면역력을 높여줘요.

 

3. 소화 촉진

• 소화 효소 활성화: 낙산은 장 속 환경을 산성으로 만들어서 나쁜 균들이 자라는 걸 막고, 소화 효소가 잘 작동하도록 도와줘 소화가 잘 되고, 변비나 설사 같은 문제도 줄어들어요.

 

4. 혈당 조절

• 인슐린 감수성 개선: 낙산은 우리 몸이 인슐린에 더 잘 반응하도록 도와줘요. 혈당이 너무 높아지지 않게 해주고, 제2형 당뇨병 관리에도 도움이 될 수 있답니다.

 

5. 체중 관리

• 에너지 대사 촉진: 낙산은 장이 잘 움직이게 해서 변비를 예방하고, 배변 활동을 원활하게 해줘요. 또, 지방이 몸에 흡수되는 걸 줄이고 에너지 소비를 늘려서 체중 관리에도 도움이 될 수 있어요.

 

6. 항암 효과

• 종양 세포 억제: 낙산은 대장 세포들이 건강하게 자라도록 돕고, 암 세포의 성장을 억제하는 능력도 있어요. 대장암 예방에도 도움이 될 수 있어요.

 

6. 염증성 장질환

• 증상 완화: 낙산균은 염증성 장질환, 특히 궤양성 대장염과 크론병의 증상을 줄이는 데 도움이 돼요. 낙산이 염증을 줄이고 장이 손상된 부분을 회복하는 데 도움을 주기 때문이죠.

유산균 효능

1. 장 건강

유산균은 장 속에 있는 좋은 균들을 도와서 소화를 잘 되게 해요. 그래서 우리가 먹은 음식들이 몸에 잘 흡수되도록 도와주고, 변비나 설사 같은 불편함도 덜 느끼게 해줘요.

 

2. 면역력

우리 몸의 면역 시스템 중 대부분이 장에 있어요. 유산균은 이 면역 세포들이 더 잘 일하게 도와줘서 감기나 다른 감염병에 걸리지 않도록 우리 몸을 지켜준답니다.

 

3. 콜레스테롤 조절

유산균은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고, 좋은 콜레스테롤을 늘려서 심장과 혈관을 건강하게 지켜줘요. 이렇게 하면 나중에 심장병 같은 문제가 생길 확률도 줄어듭니다.

 

4. 혈당 조절

유산균은 혈당이 너무 높아지지 않도록 도와줘요. 혈당이 잘 조절되면 피곤하거나 갑자기 졸린 느낌도 덜하게 되고, 건강한 몸 상태를 유지할 수 있어요.

 

5. 체중 관리

유산균은 몸 속 지방을 더 잘 태우게 도와줘서 체중을 관리하는 데도 도움이 돼요. 살이 잘 안 빠질 때, 유산균이 약간의 도움을 줄 수 있는 거죠.

 

6. 구강 건강

유산균은 입 속에서도 좋은 역할을 해요. 나쁜 균이 너무 많아지지 않게 막아서 충치나 잇몸 질환을 예방하는 데 도움을 줘요.

 

7. 여성 건강 증진

특히 여성들에게는 질 건강을 지켜주는 역할도 해요. 유산균은 질 내 좋은 균들이 잘 살아남도록 도와줘서 세균성 질염 같은 문제를 예방할 수 있어요.

구운계란 삶은계란 차이 <유통기한>, <단백질>, <칼로리>

여성 갱년기 <원인>, <증상>, <좋은 음식>, <극복 및 관리>

피로회복에 좋은 음식, 영양제 찾아보기!

변비의 기준 <원인>, <증상>, <좋은 음식>, <먹지 말아야 할 음식>, <복부 마사지>