숙취해소에 라면, 햄버거, 피자가 안좋다고? <+숙취해소 추천 음식>

• 1. 라면
• 1-1. 과도한 나트륨
• 1-2. 기름진 면
• 1-3. 위산 분비 자극
• 2. 햄버거
• 2-1. 과도한 포화지방
• 2-2. 혈당 상승
• 2-3. 염증 유발
• 3. 피자
• 3-1. 칼로리
• 3-2. 소화장애
• 3-3. 나트륨 과다

숙취 라면

숙취 해소에 라면, 햄버거, 피자가 별로인 이유를 쉽게 풀어서 알려드릴게요. 숙취 상태에서는 우리 몸이 평소처럼 음식을 받아들이기 힘든데, 이 세 가지 음식은 오히려 증상을 더 나쁘게 만들 수 있답니다. 왜 그런지 하나씩 살펴볼까요?

 

라면

1. 나트륨 폭탄

라면 한 그릇에 나트륨이 1,500mg 이상 들어 있어요.

 

세계보건기구(WHO)가 하루에 권장하는 양의 65%를 넘는 수준이에요!

 

문제는 술을 마시면 신장이 물을 막 내보내느라 몸속의 나트륨과 칼륨 같은 전해질 균형이 깨지는데, 라면처럼 짠 음식을 먹으면 이 균형이 더 엉망이 돼요.

 

그 결과, 갈증도 심하고 두통도 더 심해질 수 있죠.

2. 기름진 면발

라면 면은 기름에 튀긴 정제 밀가루라 소화하기 어렵고, 기름기가 많아서 간에 큰 부담을 줘요.

 

술로 이미 힘든 간이 추가로 기름까지 처리하려면 알코올 분해는 뒷전이겠죠?

 

3. 속 쓰림

라면 국물은 향신료와 기름기가 많아 위산 분비를 자극해요.

 

이미 술로 약해진 위장이 더 자극받아 속 쓰림, 메스꺼움이 더 심해질 수 있어요.

햄버거

1. 기름 덩어리

햄버거 패티와 치즈에는 포화지방이 듬뿍 들어 있어요.

 

포화지방은 간이 알코올을 분해하는 대신 지방 대사에 집중하게 만들어 숙취 해소를 더디게 만들어요.

 

2. 혈당 롤러코스터

햄버거 빵은 정제 밀가루로 만들어져 먹자마자 혈당을 확 올렸다가 곧바로 떨어뜨려요.

 

이러면 피로감과 두통이 더 심해질 수 있답니다.

3. 염증 유발

햄버거에 자주 들어가는 베이컨이나 소시지는 염증을 유발하는 물질을 포함하고 있어요.

 

술로 이미 염증이 있는 상태에서 이런 걸 먹으면 두통, 몸살 같은 증상이 더 심해질 수 있어요.

 

피자

1. 칼로리 폭탄

피자 한 조각에 250~400kcal나 되는데, 상당 부분이 지방이에요.

 

지방은 소화가 느리기 때문에 위에 오래 남아 속이 더부룩하거나 구역질을 유발할 수 있어요.

 

2. 소화 장애

피자 도우는 정제 밀가루로 만들어졌고, 치즈에는 유당이 들어 있어요.

 

알코올로 약해진 소화기관에는 모두 부담스럽죠. 특히 유당불내증이 있는 분들에겐 치즈가 고역이에요!

3. 나트륨 과다

피자에는 치즈, 소스, 가공육 토핑 덕분에 나트륨이 많아요.

 

숙취 상태에서 이렇게 짠 음식을 먹으면 탈수가 더 심해지고 두통도 악화돼요.

숙취해소 추천 음식

1. 수분 보충

• 물: 탈수를 해결하려면 기본 중의 기본!
• 꿀물: 꿀에 들어 있는 과당이 알코올을 분해하는 데 도움을 줘요.
• 이온음료: 땀으로 나간 전해질을 보충하는 데 딱이에요.

 

2. 간에 좋은 음식

• 콩나물국: 아스파라긴산 덕분에 간 해독을 돕는 대표 음식!
• 북엇국: 메티오닌과 단백질이 간을 더 힘내게 해 줘요.
• 바나나: 칼륨 덩어리로 전해질 균형을 맞춰줘요.

 

3. 속 편한 음식

• 죽: 위장이 편안하게 소화를 돕는 음식이에요.
• 삶은 계란: 단백질 덕분에 간이 회복하는 데 도움이 돼요.

 

라면, 햄버거, 피자는 먹을 땐 맛있지만 숙취 해소엔 안 좋은 친구들이랍니다. 숙취 해소에는 수분, 전해질, 간 해독을 도와주는 음식으로 가볍게 시작해 보세요!

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