발바닥 바깥쪽 통증은 왜 생기는 걸까?? 함께 알아보자!!

발바닥 바깥쪽 통증은 일상생활에 큰 불편함을 주는 일반적인 문제로 통증의 주된 원인 중 하나는 족저근막염입니다.

족저근막염은 발바닥의 근막이 미세하게 파열되면서 발생하는데, 아침에 첫 발을 내딛을 때 큰 아픔과 찌릿한 느낌이 특징적으로 나타날 수 있으며, 통증이 주로 발바닥의 바깥쪽에서 느껴집니다.

발바닥 통증

발바닥 통증의 원인

족저근막염

발바닥 근막, 즉 발바닥을 지탱하는 섬유조직이 미세하게 찢어지면서 발생하는 염증입니다. 아침에 일어나 첫걸음을 내딛을 때 발바닥 바깥쪽에 심한 아픔이 느껴지는 것이 특징입니다

 

생활 스타일

활동량 감소

평소보다 운동이나 활동량이 줄어들면, 발바닥에 부담을 주는 무게가 집중되어 통증을 유발할 수 있습니다.

 

체중 증가

몸무게가 급격히 늘어나면 발바닥, 바깥쪽에 더 많은 압력이 가해져 통증이 발생하기 쉽습니다.

 

부적절한 신발 착용

발 모양에 맞지 않거나, 쿠션감이 부족한 신발을 장시간 착용하면 발바닥 전체와 바깥쪽에 스트레스가 집중되어 통증을 유발할 수 있습니다.

다른 원인

비골근 이상

비골근은 발목을 아래로 내리고 발을 안팎으로 돌릴 때 사용되며, 발목이 체중을 골고루 분산시키는 역할을 합니다. 이 근육이 손상될 경우 발바닥 바깥쪽에 통증이 발생할 수 있으며, 발목의 크게 접질림, 불편한 신발 착용, 고관절의 과도한 내회전, 평발 등에 의해 유발될 수 있습니다.

 

골절

발바닥 바깥쪽 옆부분의 지속적인 붓기와 통증은 골절을 의심할 수 있습니다. 스트레스 골절은 격렬한 운동이나 반복적인 동작으로 인해 뼈에 작은 균열이 생기는 현상으로, 발가락과 발목 사이나 발뒤꿈치에서 주로 발생합니다.

입방골 증후군

입방골은 발 바깥쪽 가장자리 중앙에 위치한 뼈로, 발의 안정성을 제공하고 발을 발목에 연결하는 역할을 합니다. 입방골 증후군은 뼈 주변의 관절이나 인대가 손상되거나 탈구되어 발생하는 통증을 말하며, 발가락으로 설 때나 발을 바깥쪽으로 비틀 때 통증이 심해집니다.

 

소건막류

소건막류는 새끼발가락이 변형되는 증상으로, 선천적인 요인이나 좁은 발볼의 신발을 착용할 때 발생할 수 있습니다.

 

비복신경 포착(sural nerve entrapment)

비복신경은 발바닥 바깥쪽 면까지 내려오는 신경으로, 뼈의 골절, 외상, 염좌나 결절종, 아킬레스 건염 등으로 인해 압박받을 수 있습니다. 주로 발뒤꿈치에서 15-20cm 위쪽이나 아킬레스건의 바깥쪽, 복사뼈의 뒤쪽에서 발생합니다.

예방법 및 치료방법

• 적절한 신발 선택: 발에 잘 맞는, 충분한 쿠션과 아치 지지를 제공하는 신발을 선택하여 착용하세요.
• 체중 관리: 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 체중을 관리하여 발바닥에 가해지는 압력을 줄이세요.
• 스트레칭과 마사지: 발바닥, 특히 아침에 첫 발을 내딛기 전 발바닥 바깥쪽을 부드럽게 마사지하고 스트레칭하여 근육과 근막을 이완시키는 것이 좋습니다.
• 전문가 상담: 통증이 지속되거나 심해진다면, 전문가의 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 족저근막염 등 발바닥 통증의 정확한 원인 파악과 적절한 의학적 치료가 필요합니다.

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