사구체 여과율 GFR이란? 회복하기 위해선 우리는 무엇을 해야하는가?

사구체 여과율(Glomerular Filtration Rate, GFR)은 신장 기능을 평가하는 지표로, 신장이 1분 동안에 필터링할 수 있는 혈액의 양을 말합니다. 정상 범위는 분당 90~120mL로, GFR이 감소하면 신장 기능 저하를 나타내며, 만성 신질환의 진행을 암시할 수 있습니다.

GFR 사구체 여과율

신장 기능의 다양한 단계

정상 범위

GFR이 분당 90ml 이상이면 신장 기능이 정상입니다.

신장이 노폐물을 효과적으로 여과하고 몸의 수분 균형을 유지하고 있다는 신호입니다.

경미한 저하(2단계)

GFR이 분당 60-89ml일 때는 경미한 신장 기능 저하를 의미합니다.

신장 건강을 보호하기 위해 생활 습관의 조정과 정기적인 모니터링이 필요할 수 있습니다.

중간 정도의 저하(3단계)

GFR이 분당 30-59ml일 때는 중간 정도의 신장 기능 저하가 있음을 나타냅니다

기초 질환에 대한 면밀한 의학적 주의가 필요하며, 식습관 변화 및 세심한 관리가 요구됩니다.

심각한 저하(4단계)

GFR이 분당 15-29ml일 때는 신장 기능이 심각하게 손상되었음을 의미합니다.

고급 신장 질환 관리, 잠재적 투석 및 신장 전문가와의 상담이 필요합니다.

신부전(5단계)

GFR이 15ml 미만일 때 신부전 상태를 의미합니다.

신장이 노폐물을 효과적으로 여과하고 체액을 조절하지 못하므로 즉각적인 의학적 치료가 필요합니다. 투석이나 신장 이식이 필요할 수 있습니다.

GFR 측정 방법

간단한 GFR 측정 방법

일반적으로 사용되는 간단한 방법은 24시간 동안 모은 소변을 통해 크레아티닌 청소율을 계산하거나, 혈중 크레아티닌 농도를 바탕으로 GFR을 추정하는 것입니다. 신장 기능을 간접적으로 평가할 수 있으나, 실제 GFR보다 과대평가하거나 과소평가할 가능성이 있습니다.

GFR 측정의 정확한 방법

가장 정확한 GFR 측정 방법은 이눌린 또는 동위원소(예: 125I-iothalamate)를 사용하는 것입니다. 신체에 특정 물질을 주입한 후, 그 물질이 얼마나 빨리 배설되는지를 측정하여 GFR을 계산합니다. 

사구체 여과율(GFR)을 높이는 방법

수분 섭취 유지

적절한 수분 섭취는 신장 기능을 최적화하는 데 필수적입니다. 신장은 노폐물을 필터링하고 몸의 수분 균형을 조절하는 역할을 합니다. 따라서 하루에 약 8잔의 물을 마시는 것이 권장됩니다.

균형 잡힌 식단

과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식사는 신장 기능 지원에 필수적인 영양소를 제공합니다. 나트륨 섭취를 줄이고 가공식품과 인스턴트 식품은 피하는 것이 좋습니다.

혈압 및 혈당 관리

고혈압과 당뇨병은 신장 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 혈압과 혈당을 정상 범위 내에서 관리하는 것이 중요하며, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지해야 합니다.

단백뇨 관리

단백뇨는 신장 기능 저하의 신호일 수 있습니다. 단백질 섭취를 하루 0.8g/kg 미만으로 제한하여 단백뇨를 관리하는 것이 좋습니다.

칼륨과 인의 섭취 제한

신장 기능이 저하된 경우, 칼륨과 인의 섭취를 제한해야 합니다. 칼륨이 많이 함유된 음식(예: 바나나, 감자, 토마토)과 인이 많이 함유된 음식(예: 육류, 생선, 유제품)의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동과 금연, 금주

규칙적인 운동은 혈압과 혈당 조절에 도움을 주며, 흡연과 음주는 신장 기능을 악화시키므로 금연과 금주가 권장됩니다.

스트레스 관리

스트레스는 신장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스 관리 방법(예: 운동, 명상, 취미 생활)을 찾아 실천하는 것이 중요합니다.

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