혈압이 갑자기 높아지는 이유 3가지! 스트레스, 흡연과 음주, 수면 부족!!
스트레스와 불안스트레스와 불안은 우리 몸의 신경과 내분비 시스템에 영향을 미쳐 혈압을 상승시키는 원인 중 하나입니다. 스트레스 상황에서는 에피네프린과 노르에피네프린 같은 스트레스 호르몬이 분비되어 혈관을 수축시키고 심장의 수축력을 증가시켜 혈압을 높일 수 있습니다. 장기적인 스트레스는 만성 고혈압의 위험을 증가시키기 때문에, 스트레스 관리는 고혈압을 예방하고 치료하는 데 중요한 역할을 합니다.스트레스 관리스트레스를 관리하면 신체적, 정신적 안정을 증진시키고 스트레스 호르몬의 분비를 감소시킵니다. 주요 스트레스 관리 기법으로는 명상, 요가, 호흡 운동, 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 그리고 정신적 지지등이 있습니다. 스트레스를 줄이고 심리적 안정감을 높여줍니다. 특히, 심호흡은 긴장을 풀고 두통을 완화하는..
2024. 3. 22.
무릎 뒤쪽 당김을 유발하는 원인 현실적인 5가지!
햄스트링햄스트링 부상은 일상생활이나 운동 중 발생할 수 있는 부상으로, 허벅지 뒷부분의 근육인 대퇴이두근, 반건양근, 반막양근 중 하나 이상이 과도하게 늘어나거나 찢어지는 것을 말합니다.갑작스러운 스프린트, 뛰어오르기, 급격한 방향 전환 등의 동작에서 자주 발생합니다. 햄스트링 부상을 경험하게 되면, 통증, 부기, 통증 부위에 압통 등의 증상이 나타날 수 있으며, 심한 경우 걷기조차 어려울 수 있습니다.햄스트링 부상의 증상갑작스러운 통증: 허벅지 뒷부분에서 날카롭고 갑작스런 통증을 느낄 수 있습니다. '뚝' 하는 소리가 들리는 경우도 있습니다.부기 및 압통: 부상 직후 허벅지 뒷부분에 붓기가 생기고, 만지면 아픈 압통이 발생합니다.활동 제한: 부상 부위의 통증으로 인해 일상 활동이나 운동 수행에 제한을 ..
2024. 3. 11.
자가면역질환 이 음식 먹어도 될까요? 간단하게 알아보자!
자가면역질환은 면역 체계가 자신의 몸을 이물질로 잘못 인식하여 공격하게 되는 질환을 말합니다. 세균, 바이러스, 이물질 등 외부 침입자로부터 몸을 보호해야 하는 면역세포들이 오히려 자신의 몸의 세포나 조직을 공격하여 발생합니다.자가면역은 인체의 모든 장기와 조직에 영향을 미칠 수 있으며, 증상이 주로 나타나는 곳은 갑상선, 췌장, 부신 등의 내분비기관, 적혈구, 결체 조직인 피부, 근육, 관절 등입니다.자가면역 질환의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았으나, 호르몬의 영향, 심한 스트레스, 건강을 자극하는 생활습관 등 여러 요인이 관련되어 있다고 추측됩니다.자가면역 질환의 대표적인 증상으로는 만성 피로, 미열, 탈모, 피부 질환, 안구 증상, 수면 장애, 관절과 근육 이상, 체중 변화, 우울증, 감각 이상..
2024. 3. 8.
